第7版:养生保健
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胎前产后 如何调养身心
米饭加点料 好吃又保健
《中医健康养生》2017年9月刊
秋季老人登高应量力而行
初秋不适五对策
粉皮炖肉
 

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3上一篇 2017年9月13日 放大 缩小 默认        

粉皮炖肉

 

主料:五花肉500克,粉皮150克,黄瓜1根,胡萝卜1根。

调料:葱姜、料酒、老抽等各适量。

做法:1.五花肉洗净、切块后用调料腌渍入味备用。2.粉皮用温水泡发,胡萝卜切大块备用。

3.将五花肉置于锅中,不放油,用中火将肥肉烤出猪油,待肉块缩小,加入胡萝卜块,葱姜、料酒、老抽等各种调料及适量开水,中火慢炖至八分熟。4.加入粉皮,继续炖至肉烂,装盘时盘边码上黄瓜片,即可食用。

功效:中医认为,粉皮味甘,性滑,归脾、胃经,具有清热解毒、调和五脏、安养精神、润泽肌肤之功效,对头晕乏力、耳鸣眼花、骨质疏松、气喘心悸等有一定的食疗作用。粉皮富含铜、锌等人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及肝、心等内脏的发育和功能有促进作用。粉皮含有蛋白质、脂肪等多种人体所需营养元素,能够有效补充营养,缓解贫血症状。粉皮本身热量低,而且碳水化合物含量高,食后能使人产生饱腹感,有助于减肥。秋季健康“贴秋膘”,离不开肉类食品。此菜肴采取无油烹饪的做法,加上粉皮“吃油”的独特优点,更是降低了猪肉中的脂肪和热量。菜品营养均衡,口感香浓嫩滑,粉皮筋道,猪肉绵软,黄瓜脆爽,亦饭亦菜,适合各类人群食用。(榕杨)

 
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